💥 Средний палец: злость, усталость
Если вы чувствуете усталость, то попробуйте помассировать средний палец. Средний палец непосредственно связан со злостью и раздраженностью. Кроме того, массаж этого пальца поможет избавиться от проблем с печенью. Подобные упражнения имеют эффект также и потому, что массаж мгновенно улучшает кровообращение, устраняя при этом беспокойство.

💥 Безымянный палец: негативные эмоции, расстройство пищеварения. Если вы чувствуете себя плохо, словно из вас высосали всю энергию, обратите внимание на безымянный палец. Умеренное давление на этот палец благоприятно скажется на пищеварительных и дыхательных функциях организма. При выполнении упражнения старайтесь сохранять спокойствие и следить за дыханием.

💥 Мизинец: нервозность и стресс. Мизинец отвечает за то, как мы видим себя в этом мире, какое место занимаем и как себя ощущаем. Проще говоря, речь идет о самооценке. Может быть, вы слишком себя критикуете? Оставьте негативные эмоции, дышите глубже и массируйте мизинец!
Это упражнение окажется очень полезным, если вы испытываете боль в теле или чувствуете повышенную нервозность.

💥 Ладонь: тошнота, напряжение в теле. Прижмите пальцы одной руки к ладони другой руки. Сделайте три медленных вдоха и выдоха. Также можно совершать вращательные движения.
Ладони отвечают за работу большинства внутренних органов. Кроме того, массаж ладоней поможет справиться с головокружением и проблемами ЖКТ.

💥 Руки: кровообращение, концентрация. Чтобы успокоиться и сконцентрироваться на чем-то важном, прижмите ладони друг к другу и слегка надавливайте. Такое упражнение не только поможет привести в порядок мысли и чувства, но и оно поспособствует улучшению кровообращения, а хорошее кровообращение, как известно, — один из признаков здоровья организма в целом.

3. Движение и свежий воздух.

Движение — это жизнь, как говорят мудрые и знающие люди. С точки зрения медицины, так оно и есть: движение — это прежде всего достаточное количество кислорода для насыщения клеток мозга и кроветворной системы.

Поэтому, если вам нужно «развеяться» или «проветрить мозги», то лучше начать с прогулки длительностью хотя бы один час. Это поможет лучше экстренных мер.

4. Простую еду в умеренных количествах.

Чем сложнее и изысканнее блюда, тем сложнее нашему организму к ним привыкнуть. Напротив, чем проще пища, тем быстрее из неё усваиваются полезные соединения и микроэлементы, необходимые для здоровой жизни.

Внесите в рацион побольше простых необработанных продуктов — именно они дарят насыщение при малых объёмах пищи и способствуют правильному пищеварению.

5. Сон и отдых.

От тяжёлой умственной работы нужно отдыхать на спортивной площадке, от мышечной усталости — искать покой в книгах. Если ничего не помогает — ложитесь спать. В крайнем случае, если физические упражнения, хороший досуг и здоровый сон оказались бессильны в возвращении утерянной энергии — отправляйтесь в путешествие. Даже краткой перемены мест будет достаточно.

6. Привыкание.

Мгновенный результат бесспорно радует, но добиваться поставленных целей можно только последовательной, планомерной работой. А для этого нужно научить себя делать одни и те же действия на протяжении долгого времени, тогда наш мозг привыкнет к ним, и на их выполнение впредь будет расходоваться меньше энергии.

Как говорят на востоке: «Китайская стена строилась не один день».

6. Свободу.

Свобода — право отстаивать свою точку зрения, если это действительно необходимо. Вы имеете полное право оставаться непохожим на других человеком, его у вас никто не отберёт, и за это стоит побороться. Вас могут не понимать, и это нормально, главное — беречь свою свободу от насильственных посягательств извне. Так выглядит единственный путь к трезвому рассудку.

7. Творчество.

Создание нового — сложнейший процесс, который помогает нашему мозгу… взбодриться! Да, так и есть: чем больше вы созидаете, тем эффективнее работает ваш мозг. Естественно, что нельзя сутки напролёт творить, но сделать творчество неотъемлемой составляющей жизни — хорошая идея чтобы ежедневно чувствовать себя «на все 100%».

8. Обмен, общение, объятия.

Для нашего мозга жизненно важно не только постоянно получать новую информацию, но и делиться уже обработанными массивами данных с другими людьми. Это естественный процесс «информационного круговорота», заложенного в нас от природы, и достигшего невероятных масштабов вплоть до сегодняшнего дня. Поэтому не жадничайте, говорите, общайтесь, отдавайте и получайте — вам это нужно!

Мозг не любит:

1. Страх.

Сложнейшая эмоция, взывающая к первозданным инстинктам. От страха нужно избавляться любой ценой — это враг рационального.

2. Сильные эмоции любого свойства.

Они лишают нас способности рассуждать здраво. Такими эмоциями могут быть злость, ликование, ярость, страх... Правило таково: чем сильнее мы поддаёмся эмоциям, тем менее разумно начинаем действовать — это, к большому сожалению, научный факт. Старайтесь сдерживать свои эмоции на том уровне, где вы чувствуете себя комфортно — вот и весь совет.

3. Темноту, одиночество.

Если одиночество, в особенности ночное одиночество, приносит вам дискомфорт — пора менять его на более подходящее состояние. Если же вы воспринимаете себя как человека, ищущего добровольного уединения, дискомфорта не может быть и в помине — это ведь сознательный выбор! Вот так-то, оказывается, всё зависит только от нашего отношения.

4. Стереотипы.

Мир постоянно меняется, а стереотипы — лишь промежуточные «звенья», созданные нашим мозгом для упрощения представления о мире. Это и понятно: нельзя всё время воспринимать новую информацию, нужны периоды спокойствия — так и формируются стереотипы. Ваша задача проста — не дать стереотипам «прижиться» в сознании. Люди меняются, обновляются, а значит и ваше представление о них должно время от времени меняться. Это очень важно для целостного понимания окружающего мира!

4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

5) Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

6) Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.